Hae
Ready Steady Flow

15 uutuuskirjaa, jotka ovat tehneet minuun vaikutuksen osa 3/3

kirjat

Kirjoittanut: Emmi

Viimeinen osa uutuuskirjapostaussarjaa on käsillä nyt! Ruodin taas kanssanne viisi kirjaa, jotka ovat jääneet mieleeni tavalla tai toisella, kuitenkin positiivisessa mielessä kaikki. 😀

Pikkupomosta johtajaksi. Helena Kastikainen.

Kirja saatu kustantamo S&S

Tähän kirjaan tartuin innolla, sillä tiesin, että luvassa on rutkasti oivalluksia! Lukupettymystä ei voi sellaiselta persoonalta kuin Helena odottaa. Helena on noussut vain reilu parikymppisenä tavaratalon johtajaksi ja on tullut alle kolmekymppisenä Diili-ohjelmassa toiseksi. Hänellä on ikäänsä nähden paljon kokemusta johtamisesta ja kerrottavaan siis kasapäin hauskoja ja opettavaisia tarinoita. Helenan viimeisin tempaus kesällä oli kävellä Suomi päästä päähän! Pikkupomosta johtajaksi -kirjassa Helena kuljettaa mukana hänen omaa elämäntarinaansa samalla jakaen oivalluksia johtajana kehittymiseen. Uskon, että kirjasta voi oppia paljon, vaikka ei tähtäimenä olisikaan johtajan pesti. Kirjasta saa ajateltavaa ihan yleisesti työelämää koskien ja toisaalta sen voi lukaista ihan vain uteliaisuuttaan sen suhteen, että mitä on vaatinut nousta siihen asemaan työelämässä kuin Helena on noussut. Helena ei ole syntynyt valmiiseen johtajapöytään, vaan hän on takonut itse kaiken sen työn, jota uralla edistymiseen on vaadittu.

pikkupomosta johtajaksi

pikkupomosta johtajaksi

Pomenia. Taikamaailman suuri seikkailu. Petronella Grahn.

Kirja saatu Kumma-kustannukselta

”Kiva, hauska, mielenkiintoinen, hyvä, jännä”, näillä sanoilla keskimmäisemme kuvaili tätä lastenkirjaa. Aikuisena kirjasta pystyi poimimaan hyviä arvoja. Kirjan yhtenä teemana oli hyvän ja pahan taisto. Taistoon ei lähdetty kuitenkaan tuhoamaan pahaa, vaan sille yritettiin tuoda iloisia asioita elämään – mahtavaa! Pomenia on miellyttävä lukea, viihdyttävä ja siitä löytyi kaikenikäisille sanaleikkejä. Sanastoltaan kirja on rikas. Kasvatuksen kannalta kirjassa oli ihan mahtavia tilanteita. Lohikäärme, joka ei osannut lentää, oppi lentämään vasta, kun hän uskoi itseensä ja siihen, että pystyy lentämään. Ilkeälle velholle järjestettiin synttärit. Pieni keiju päihitti tahdonvoimallaan ison vastustajan. Tekstin kannalta kirja on sopivin alakouluikäisille, mutta kuvitukset ovat niin hurmaavia, että meidän kolmevuotias tykkäsi katsella kuvia pitkään. Tämä on yksi parhaista satukirjoista, joita meillä on luettu! Yllättävän monista satukirjoista paistaa läpi kummalliset stereotypiat tai piiloviestit tai lapset kohtaavat niissä nykyaikaan sopimatonta kasvatusmateriaalia. Tässä kirjassa ei sellaisia vinoumia ole!

pomenia

pomenia

Kodin noita. Kattava opas. Taianomaisten tilojen luomiseen loitsuilla ja rituaaleilla. Arin Murphy-Hiscock.

Kirja saatu Viisas Elämä-kustantamolta

Tästä viiden joukosta tämän kirjan sisältö oli minulle kaikista vierain. Kodin noituudesta en tiennyt juuri mitään ennen tämän kirjan lukemista! Mutta nyt tiedän vähän. Olenkin tainnut ennen kertoa, että tykkään lukea kaikkia hengellisiä kirjoja. Siksi tartuin tähänkin kirjaan suurella mielenkiinnolla. Koti on monille tärkein paikka. Kodin noituus auttaa rakentamaan kotia vielä parempiin energioihin, mikä taas tukee ihmisen hyvinvointia osaltaan. Kirja esittelee ikivanhoja perinteitä, jotka välillä naurattavat, välillä hämmästyttävät ja välillä taas saavat nyökyttelemään. Kirjan sisällyksen avulla voi kurkata teemoihin, joita kirjassa käsitellään: Paikka, jota kutsutaan kodiksi; Kotisi pyhänä tilana; Henkinen kotilietesi; Padan taika; Kotiliesi ja kodin jumaluudet; Keittiö pyhänä paikkana; Kotinoituus ja kodin suojelu; Magiaa kotiliedellä; Ruoan henkisyys; Yrtit, käsityöt ja muut kotilieteen liittyvät maagiset työt; Loitsut ja rituaalit. Kirja on siis tosi kattava ja sen avulla riittäisi opiskeltavaa moneksi vuodeksikin! Meinaan se, että saa jonkun toiminnon rituaaliksi, vie aikaa ja vaatii panostusta. Itse nappasin kirjasta muutaman jutun, joka toivottavasti jää arkeen.

kodin noita

 

kodin noita

Radikaali unelma. Kati Huovinmaa.

Kirja saatu Viisas Elämä -kustantamolta

Radikaali unelma -kirja on tämän viiden setin toinen kirja, joka käsittelee johtajuutta. Mutta eri näkökulmasta kuin ensimmäisenä esitelty kirja. Lähes kaikki työelämään liittyvä kirjallisuus kiinnostaa minua, varsinkin, jos kirja on kirjoitettu mielenkiintoisesti. Lähdin avoimin mielin lukemaan teosta. Kirjoittaja avaa kirjassa omaa tarinaansa johtajana ja haastattelee myös kymmentä muuta muutosjohtajaa. Tarinat ovat mielestäni kirjassa parasta antia! Johtamiseen ja työelämään liittyvien myyttien murtaminen on varmasti myös monille hyödyllinen luku kirjassa. Kirja lupaa, että sen avulla voit muuttaa työsi ja tulevaisuutesi perinpohjaisesti, saat selkeitä työkaluja muutoksen johtamiseen, tunnistat omat arvosi ja niiden merkityksen sekä tutustut useiden ammattilaisten näkemyksiin johtamisesta ja muutosten toteuttamisesta. Yhden naisen yrityksen toimitusjohtajana en hae ohjeita isompien organisaatioiden johtamiseen, mutta itsensä johtaminen ja omien arvojen pohtiminen ovat aina ajankohtaisia aiheita!

radikaali unelma

radikaali unelma

Olen ajatellut… Mielekkään elämän havaintoja, rukouksia ja meditaatioita. Maria Shiver.

Kirja saatu Viisas Elämä-kustantamolta

Jos kaipaat pohdintoja elämästä, niin tartu tähän kirjaan. Jos haluat lukea vain muutaman minuutin päivässä, mutta haluat jotakin syvällistä luettavaa, tartu tähän kirjaan. Jos haluat laajan katsauksen mietteitä elämän jokaiseen osa-alueeseen, niin tartu tähän kirjaan. Kirjoittaja kirjoittaa kauniisti, mutta realistisesti elämästä. Kirja sopii hyvin lahjakirjaksi, sillä sieltä todennäköisesti löytyy jokaiselle jotakin luettavaa ja mieleenjäävää. Kirjan teemoina vilisevät äitiys, läsnäolo, mielenvoima, sinnikkyys, rauha, positiivisuus, kiitollisuus, ilo, suru, usko, toivo ja moni muu. Tämä on käteensopiva ja söpö teos!

olen ajatellut

olen ajatellut

Edelliset postaussarjan osat voit katsastaa tästä:

15 uutuuskirjaa, jotka ovat tehneet minuun vaikutuksen osa 1/3

15 uutuuskirjaa, jotka ovat tehneet minuun vaikutuksen osa 2/3

NÄHDÄÄNHÄN MYÖS MUUALLA:

IG: @emmianniinajansson / FB: @readysteadyflowblog

Eikö smoothie voi olla ”kunnon ruokaa”?

smoothie

Oletteko te koskaan ajatelleet sitä, miten hullusti ihmiset välillä kategorisoi ruokia? Joku ruoka on kunnon ruokaa ja joku toinen ruoka ei ole kunnon ruokaa, vaikka hiilareita, protskuja ja rasvoja (ja vaikka hivenaineitakin) annoksissa olisi tismalleen saman verran. Mikä tekee ruuasta ihmisten mielestä ”kunnon ruokaa”? Se taitaa olla tottumus ja hupsut, rajoittuneet ajatukset. Esimerkiksi: miksi leipä päällisineen ei olisi kunnon ruokaa, mutta sama määrä hiilaria, rasvoja ja protskua tarjoiltuna esimerkiksi riisin, kanan ja kasvisten muodossa on? Miksi tiettyyn kellonaikaan olisi sopivaa syödä vain leipää ja toiseen kellonaikaan samat ravintoaineet tulisi kattaa riisin, kanan ja kasvisten muodossa?

Tässä postauksessa pureudutaan tarkemmalla syynillä ihmisten ruoka-ajatuksiin ja paneudutaan erityisesti smoothieseen. Vähän väliä kuulee, kuinka ihmisten mielestä ”pelkällä smoothiella ei jaksa” tai ”smoothie on niin kevyttä” tai muuta samantyylistä. Jos sinä olet ajatellut tämäntyylisiä ajatuksia smoothieisiin liittyen, niin kannattaa ehkä lukea tämä postaus. Kerron, miten on mahdollista, että myös smoothiella saa täytettyä vatsan ja pidettyä nälän loitolla pitkään ja kumoan yleisimmät smoothiemyytit!

Smoothien määritelmä

Smoothie saattaa sanana tuoda ihmisille hyvin erityyppisiä mielikuvia. Useimmat mieltävät sen makeaksi, marjoja ja hedelmiä sisältäväksi juomaksi. Toiset laittavat sekaan maitotuotteita ja ehkä kaurahiutaleita tai proteiinijauheita. Toiset taas tekevät vihersmoothien, joka on väriltään pinaatinlehteäkin tummempi, eikä sen maussa tavoita makeutta ollenkaan. Sitten on vielä ketoilijat, joka saattavat tehdä smoothiesta oikean rasvapommin. Ei ole yhtä ja oikeaa tapaa tehdä smoothieta.

Smoothien hyviä puolia on nimenomaan sen monipuolisuus. Saat hyvin nopeasti valmistettua helposti nautittavan ja mukaan otettavan juoman (jota voisi myös ateriaksikin kutsua), juuri sellaisella makumaailmalla kuin haluat ja juuri niillä ravintoaineilla, mitä kehollesi just sillä hetkellä haluat tarjota. Hienoksi pilkotut ruoka-aineet helpottavat ruoansulatuselimistön työtä ja smoothien sisältämät ravinteetkin imeytyvät helpommin.

Mikä monien ruokatottumuksissa on pielessä

Liian monet hotkivat ruokansa kiireessä, stressaavassa tilanteessa. Liian monet ihmiset eivät pureskele ruokaansa riittävästi. Ja liian monet kuvittelevat ravitsevansa kehoaan pääsääntöisesti vehnää, riisiä tai perunaa sisältävällä ruokavaliolla. Niillä kun saa vatsansa mukavasti täyteen ja sehän on monille syömisessä se tärkein päämäärä. Näläntunnetta saa kyllä siirrettyä hetkellisesti, mutta sellaisella syömisellä ei ole mitään tekemistä kehon optimaalisen toiminnan tukemisen kanssa. Siksi nykyaikana on syntynyt hyvin harmillinen skenaario: aliravittu ylipainoinen ihminen. Kuulostaa oksymoronilta, mutta se on todellista totta. Se on siis tilanne, jossa elimistö ei saa tarvitsemiaan vitamiineja ja hivenaineita vaikka ihminen syö energiapitoista ruokaa. Silloin syntyy eräänlainen syömishäiriö, jolloin syö jatkuvasti yli tarpeen. Keho vaimentaa kylläisyyden tunnetta viestivien hormonien vaikutuksia sen toivossa, että ihminen saisi elintärkeät mikroravinteet vaikka sitten hieman suuremmasta määrästä heikkolaatuista ruokaa. Tämä on negatiivinen kierre, kun ravinepuutokset lisääntyvät, niin elimistö komentaa isäntäänsä syömään enemmän nopeaa energiaa sisältävää ruokaa, eli sokeria ja rasvaa. Näin insuliinitasot ovat koko ajan liian korkealla ja tuo varastointihormoni pumppaa rasvakudokseen kaiken ylimääräisen energian talteen.

Blendaa energiatasot korkealle

Kun pyöräytät kannullisen vihersmoothieta, jossa on paljon mikroravinteita sisältäviä kasviksia, kuituja ja hiukan rasvaa, huomaa kehosi jo muutaman hörpyn jälkeen, että nyt on tulossa ravintotiheää pöperöä ääntä kohti ja vatsasta lähtee aivoille viestiä, että nälän tunteen voi sammuttaa ja kylläisyys moodin voi kytkeä päälle. Tämänlaisen aterian jälkeen keho saa nopeasti käyttöönsä kaikki ravinteet ja kasvisten sisältämä elektrolyyttipitoinen vesi nesteyttää solut ja huuhtoo sisäelimiä samalla. Kuitupitoisten kasvisten GI on yleisesti ottaen hyvin matala, eli ne eivät horjauta verensokeria voimakkaasti. Tasainen verensokeri on yksi tärkeimpiä tekijöitä niin hyvinvoivan ja energisen ihmisen kuin pitkäikäisyydenkin kannalta.

Jos smoothieista täytyy jotain huonoja puolia keksiä, niin osalle ihmisistä ei kylmien juomien (aterioiden) nauttiminen talvikaudella oikein sovi. Ayurvedankin mukaan kylmät ruoat tai juomat vaimentavat ruoansulatuksen tulta ja siksi siinä suositellaan talvikaudella lämpimiä aterioita. Tämän pystyy kuitenkin taklaamaan niin, että ei käytä jäisiä marjoja smoothiessa vaan ottaa ne ajoissa sulamaan ja käyttää nestepohjana vaikka jotain lämmintä teetä, jolloin juomasta tulee vähintäänkin huoneenlämpöinen. Tehokkaimmat blenderit pyörittävät teriään nykyisin jo niin suurella teholla, että pitkällä käymisajalla smoothiekin lämpenee samalla. Smoothien voi siis ihan hyvin nauttia myös lämpimänä, jos näin tahtoo!

SINUA SAATTAA KIINNOSTAA MYÖS NÄMÄ:

Blenderi – keittiön tärkein vempain?

Kermainen vihersmoothie vihreän teen twistillä!

Erilainen, mutta erittäin herkullinen lehtikaali-punajuurismoothie