Hae
Ready Steady Flow
Kaupallinen yhteistyö

Ideoita aamun juomisiin perushanaveden tilalle: näin otat huomioon niin terveyden kuin maunkin

Kaupallinen yhteistyö: Foodin

Pelkän veden juominen pidemmän päälle on aika tylsää. Onneksi vesilasillista voi tuunata lähes loputtomasti, jotta makuun ei kyllästy ja toisaalta, jotta siitä samasta lasillisesta saa myös enemmän ravinteita samalla huikalla. Esittelen teille seuraavaksi itselläni käytössä olevia aamuveteni tuunausreseptejä.

Suola ja sitruuna

Tämä on kaiken perusta. Litraan vettä ½ tl puhdistamatonta suolaa, kuten himalajan vuorisuolaa tai guerande-merisuolaa ja ½ – 1 kokonaisen (luomu)sitruunan mehu.

Itse pidän aamulla siitä, että vesi on vähintään huoneenlämpöistä, jopa kehonlämpöistä. Voit valmistaa tämän veden niin, että kiehautat kevyesti ½ litraa vettä. Sekoita suola kuumaan veteen, niin se liukenee paremmin. Lisää sen jälkeen kylmää vettä sen verran, että veden lämpötila on sinun suuhun sopiva. Purista lopuksi sitruunanmehu joukkoon.

aamuvesi

Tällä kombolla tuet ruuansulatustasi, lisämunuaisiasi ja aamulla tapahtuvaa detoksifikaatiota. Sitruunan happamuus lisää hydrokloridin eritystä vatsassa, mikä parantaa ruokien pilkkoutumista. Lisämunuaiset tarvitsevat suolaa toimiakseen. Sitruunan c-vitamiini tukee maksan puhdistusurakkaa.

Aminohapot ja proteiinit

Ensimmäiset 30g proteiinia, jotka pistät suuhusi, menevät maksan tueksi detoksiin. Maksa muuttaa ensin rasvaliukoiset myrkyt, sitruuna-suolavedestä saatujen vitamiinien ja mineraalien tuella, vesiliukoisiksi. Sen jälkeen vesiliukoiset jätökset sitoutuvat aminohappoihin, joiden avulla ne kulkeutuvat virtsan, hien tai ulosteen mukana pois elimistöstä.

Voit helposti lisätä aamuveteesi 10-20g välttämättömiä aminohappoja (EAA), haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) tai vaikka pelkästään glutamiinia. Toinen hyvä proteiinivalmiste, mitä itse käytän aamuisin, on kollageenipeptidit. Mutta voit toki hörppäistä naamariin ihan perusheraprotskudrinksunkin. Näin tarjoat kehollesi hyvin imeytyvässä muodossa aminohapot ennen kuin syöt ensimmäisen kiinteän ruuan.

Opti-msm

Metyylisulfonyylimetaani on rikkiyhdiste, jolla voidaan tukea kehon monia toimintoja. Se voi vähentää nivelkipuja, kehon tulehdustilaa, allergiaoireita sekä nopeuttaa palautumista urheilusuorituksesta, parantaa immuniteettiä ja parantaa ihon kuntoa.

aamuvesi

C-vitamiini edistää msm:än imeytymistä, siksi se on hyvä nauttia sitruunamehun kanssa. Sitruuna myös kivasti peittää rikin makua. Aloita 1 teelusikallisella päivässä. Voit tarvittaessa nostaa annoksen 3 teelusikalliseen, mikä on turvallisen päiväannoksen yläraja.

Levät, supervihreät ja vihersmoothie

Paljon klorofylliä eli lehtivihreää sisältävillä kasveilla on keholle monia hyödyllisiä ravinteita nimenomaan aamua varten. Saat niistä sekä proteiinia, että vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat maksan puhdistustoimintoja.

Voit pyöräyttää blenderissä helposti ravitsevan vihersmoothien lisäämällä sinne jotain (tai kaikkia) näistä: spirulina, chlorella, kurkku, varsiselleri, lehtikaali, pinaatti, nokkonen, vehnänoras, ohranoras tai parsakaalinversot. Lusikallinen hunajaa, yksi päärynä ja nesteeksi vaikka jäähdytetty vihreä tee, kookosvesi tai chiahyytelö sekä lusikallinen kookos– tai mct-öljyä, niin smoothien ainekset ovat siinä. Kokeile eri vihreitä vaihdellen niitä säännöllisesti.

Ja jos vihreät eivät sinun suuhusi uppoa, niin voit ottaa ne kätevästi myös puristettuina kapseleina. Toimii hyvin etenkin lapsille 🙂

// Ramon

LUE MYÖS:

VIIKON BLOGIN VINKIT KOKONAISVALTAISEEN HYVINVOINTIIN 2/7

VIIKON BLOGIN VINKIT KOKONAISVALTAISEEN HYVINVOINTIIN 4/7

KERMAINEN VIHERSMOOTHIE VIHREÄN TEEN TWISTILLÄ

Kaupallinen yhteistyö

Herkku helpottaa hampovaa: superhelppo ”jäätelö”

Kaupallinen yhteistyö: Foodin

Meidän kuopus on puolivuotiaasta ihan viime viikkoihin asti (nyt 2v1kk) asti kärsinyt hampomisesta. Kaikki lapset eivät vissiinkään edes huomaa noiden valkoisten teräaseiden työntymistä ikenistä, mutta meillä todella on huomattu! Kuopus tuntuu olevan melko herkkä tällaisten kehollisten asioiden tuntemisen kanssa: yöt ovat levottomia, päivät täynnä kitinää, kuola valuu, sormet poraavat suussa jatkuvasti… Jotakin on siis ollut keksittävä! Purulelut eivät juuri kiinnostaneet, mutta kaikki kylmä syötävä on hänen mielestään parasta! Kuopuksen hampaat ovat tulleet ”mukavan” verkkaisesti… Onneksi nyt kaikki hampaat ovat puhjenneet!

herkku

Tiedän, että tämä resepti on ihan älyttömän perus. Ja tiedän, että moni myös tämän osaa ja muistaa. Mutta niinpä vaan kävi minullekin, kolmen lapsen äidille, että aloin valmistamaan näitä vasta tuossa vaille kahdenvuoden iässä ihan urakalla, sillä sitä ennen en tätä todella helppoa mahdollisuutta muistanut. Kirjoitan tämän reseptin nyt siksi, että jos siellä on yksikin tuskainen vanhempi (ja tuskainen lapsi) vailla helpotusta. Ei niitä suppojakaan aina tahdo olla laittamassa (ja sitä paitsi ne eivät aina meillä ainakaan auta?).

herkku

Tämä resepti on helppo ”jäätelö”, mutta oikealta nimeltään jukurttijää. Meillä pojat kutsuvat tätä jäätelöksi, niin olkoon se sitten niin. Ja onhan se aika myyvä nimi tuotteelle, kun lapsille tarjotaan herkkua, tuo jäätelö. Vaikka tosin ei meillä tarvitse lapsia suostutella näitä syömään, he syövät tosi mielellään näitä pakastimien aarteita. Ja ovat auttamassa näiden tekemisessä.

herkku

Helppo ”jäätelö” eli jukurttijää

Makeuttamatonta luonnonjukurttia/kookoskermaa

haluamiasi makuja: kaakaojauhe, carob-jauhe, lucuma-jauhe, kookossokeri, goji-marjat, mulperit, mehut, kookoslastuja, kookoshiutaleita, vaniljajauhe, hedelmäpaloja, lakritsijauhetta, rouhittuja pähkinöitä, rouhittua raakasuklaata

Kaada vuorotellen jukurttia ja haluamiasi makuja muotteihin. Pakasta muutamia tunteja. Nauti ja anna lapsesi nauttia 😉

herkku

Näin yksinkertaista, mutta oikeasti todella toimiva lasten kanssa! Nämä toimivat meillä siis välipalana, jälkkärinä, herkkuna,  – ja hampaidenteontuskan lievittäjänä. Viimeisimmässä kohdassa tämä on ihan paras, mitä olen keksinyt. Jukurtti voi olla myös maidotonta: mikä tahansa maustatamon jukurttimainen aine on hyvä tähän (kookos, kaura…). Meillä on nyt tehty tämä jukurttijää minun lapsuuden aikaisiin mehujäämuotteihin, nostalgista!

herkku

Toivottavasti tästä reseptistä on apua teidänkin perheessä 🙂

// Emmi

LUE MYÖS:

MUMMON OMENAINEN (GLUTEENITON, JA HALUTESSASI MYÖS MAIDOTON)

PIENET KAKSIVUOTISSYNTTÄRIT PIENELLÄ MUUMITEEMALLA – NAPPAA TALTEEN MUUMIMAMMAN PANNUKAKKUJEN OHJE!

LEMPEÄ, PEHMEÄ JA MAUKAS MUSTIKKAINEN RAAKAKAKKU

TAPAAMMEHAN MYÖS MUUALLA:

FB: @readysteadyflowblog /IG: @skribentti