Hae
Ready Steady Flow

#RESISTCAFFEINE

*kuvissa olevat kahvit on saatu pr-näytteenä Cafetoria Roasteryltä

Oletko sinä maistanut kofeiinitonta kahvia? Monet varmasti miettivät, että maistuukohan se jotenkin erilaiselta kuin tavallainen sumppi. Se on vähän niinkuin alkoholiton olut tai viini. Jos sinulle tarjoillaan lasillinen tai tässä tapauksessa kupillinen -tonta, et varmasti huomaa, että siitä puuttuu kofeiini.

Miksi minun pitäisi juoda kofeiinitonta kahvia?

Niin, kysymyksen voi yhtä hyvin kääntää toisin päin: miksi sinä juot kofeiinipitoista kahvia? Onko se vain tapa vai kenties jopa pakko? Monet ihmiset eivät varmasti tule ajatelleeksi asiaa sen enempää. Kahvia on tarjolla lähes joka paikassa, jokaisen aterian yhteydessä ja niiden välissäkin. Se on kirjattu jopa työehtosopimuksiin, että työntekijälle kuuluu lakisääteinen kahvitauko. Ei pelkkä tauko vaan nimenomaan kahvitauko.

Monet ihmiset ovat nykyisin hyvin terveystietoisia ja haluavat elää mahdollisimman terveesti. Alkoholin haitat ovat ihmisille hyvin tiedossa. Nikotiininkin tiedetään aiheuttavan suurta riippuvuutta. Mutta miten sitten kofeiinin haitat? Siitä ei kuule oikein puhuttavan medioissa. Onko se tabu vai eikö niitä vain tiedetä?

Mitä haittaa kofeiinista voi sitten olla?

Monet varmasti samaistuvat väitteeseen ”tarvitsen aamukahvini, jotta herään” tai työpaikoilla ”tarvitsen kupin kahvia, että jaksan taas”. Miettikääpä hetken noita skenaarioita. Joku on mennyt pieleen jossain vaiheessa matkaa, jos päivästä ei suoriudu ilman kofeiinin tukea. Olette hyvät ihmiset riippuvaisia kofeiinista!

Olen itsekin ollut samassa tilanteessa. Riippuvainen kofeiinista. Siitä pääsee onneksi eroon. Ongelma pitää vain ensin tunnistaa.

kahvi

Kofeiini toimii kehossa periaatteella ”varastan Matilta maksaakseni Mikalle”. Kun hörppäät kofeiinipitoisen juoman, tulee aivoilta käsky lisämunuaisille tuottaa adrenaliinia ja kortisolia. Tämä taistele tai pakene -reaktio on keholle pidemmän päälle hyvin kuluttava tila. Kofeiini siis toisin sanoen syö lisämunuaisten energiaa, jotta se saa aikaiseksi piristävän efektin hetkeksi. Lisämunuaisten energia on kuin kynttilän vahaosuus ja kofeiini on kynttilän liekki. Nykyisillä kuluttavilla elämäntavoilla, mitä valtaosa ihmisistä harrastavat, palaa tuo liekki hyvin tehokkaasti, mutta mistään ei välttämättä saada lisää vahaa. Monet uupuvat yhä nuorempana. Masennuksia diagnosoidaan valtavasti. Ollaan veteliä ja väsyneitä.

Toimintasuunnitelma kofeiinista irtaantumiseen

Suosittelen jokaista kokeilemaan olemaan 30 päivää ilman kofeiinia. Siinä vaiheessa useimmat pääsevät jo hyvin irti riippuvuudestaan. Ensimmäiset kolme päivää ovat vaikeimmat. Varaudu pääkipuun, johon on turha ottaa särkylääkettä.

Koska kofeiinipitoisen kahvin juonti on pitkälti myös tapa, on sitä vaikea lopettaa, jos tapaa ei korvaa millään. Harvalla on niin paljon itsekuria. Siksi kannattaa hankkia laadukasta kofeiinitonta kahvia, jotta voi keittää itselleen sen kupposen kun sitä tarvitsee.

kahvi

30 päivän jälkeen voit sitten kuulostella kehoasi ja pohtia, että haluatko jatkaa kofeiinittomalla linjalla vai otatko kenties tavallisen kahvin takaisin kuvioihin. Jos päädyt jälkimmäiseen, pyri noudattamaan seuraavia ohjeita:

1. Älä herää aamulla kofeiinin avulla

2. Käytä kofeiinin piristävää vaikutusta harkituissa tilanteissa, kuten ennen tiukkaa treeniä tai keskittymistä vaativaa palaveria

3. Pyri ajoittamaan kofeiinipitoisen kahvin juonti sosiaalisiin tilanteisiin

Muista panostaa laatuun kofeiinittomissa kahveissa! Kofeiini voidaan poistaa kahvista vahvoilla kemikaaleilla tai kemikaalivapaalla swiss water -metelmällä. Me ostamme kofeiinittomat kahvit Cafetoria Roasterystä, joissa on käytetty jälkimmäistä, turvallista menetelmää.

// Ramon

Lue myös:

Cafetoria Roastery – pienpaahtimosta suuri kahvinautinto 

Tiesitkö tämän kaiken kahvista? Ja mitä kaikkea kahviin voikaan tunkea?

Riehakkaasta kahvinaisesta tasaiseksi teenhörppijäksi

Seuraa myös:

INSTA: @skribentti

FACE: Ready Steady Flow

Haluatko tietää, mikä on Olli Lindholmin, Toni Niemisen ja Tommy Hellstenin mielestä tärkeintä elämässä?

Jos tahdot tietää, niin lukaise tämä postaus!

Täysii

Olen mukana Täysii-tiimissä eli järjestämässä vuosittaista Täysii-seminaaria Tampere-talolla marraskuun yhtenä viikonloppuna. Viime vuonna 2018 Täysii-seminaarin aiheena oli Kasvu ja puhumassa olivat olympiavoittaja Toni Nieminen, muusikko Olli Lindholm, kirjailija Tommy Hellsten, taiteen tohtori Asta Raami, valmentaja Ulrika Björkstam, hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälä, yritysjohtaja Mikko Kuitunen, sijoittaja Mikko Sjögren, työfysioterapeutti Mari Ravattinen, ratkaisuvalmentaja Heikki Harju, terapeutti Miia Moisio sekä elämäntaidon valmentaja Suvi Bowellan.

Täysii-seminaari on huikea piristysläjäys keskellä marraskuuta, ja sen aiheet ja puhujat innoittavat monia ihmisiä miettimään omaa elämäänsä, omia arvoja ja muutoksia, joita ehkä oma elämä kaipaisi. Täysii-seminaari antaa lyhyillä puheenvuoroilla motivaatiota, tietoa ja tönäisyjä toivottuihin harppauksiin omia tavoitteita kohti. Kuuntelijoita on tällä seminaarilla ollut viime vuosina jo yli tuhat. Olen niin kiitollinen tiimin jäsenyydestä, se on opettanut paljon ja antanut paljon!

Elämässä tärkeintä

Minä olen nyt kahtena vuotena (eli koko tiimin olemassaolon ajan) ollut mikittämässä puhujat lämpiössä. Tuo pesti on todella mieluinen ja jännä. Sen lisäksi, että pääsee osaksi isoa odottavaa fiilistä ennen lavalle nousua, saa tutustua mielettömiin ihmisiin, jotka ovat puhumassa seminaarissa. Kysäisin viimeksi kaikilta näiltä mahtavilta puhujilta saman kysymyksen: ”Mikä on elämässä tärkeintä?”. Sain luvan jakaa tuon vastauksen kaikelle kansalle, joten tässä vastaukset nyt tulevat 🙂

Mikko Kuitunen: Tärkeintä on tietää, mkä on tärkeintä

Olli Lindholm: Rauhallinen olo

Miia Moisio: Se, että ymmärtää kaiken tarkoituskenmukaisuuden

Heikki Harju: Ihmissuhteet

Toni Nieminen: Perhe, läheiset

Ulrika Björstam: Elämä itse – Elää elämäänsä niin, että se on tärkeintä

Suvi Bowellan: Antoisat ihmissuhteet

Mikko Sjögren: Vapaus

Mari Ravattinen: Aitous

Asta Raami: Rakkaus

Tommy Hellsten: Elämä

Teemu Syrjälä: Rakkaus

Niin hienoja vastauksia, eikö! Eikä montaakaan samaa, mutta kaikki niin tärkeitä asioita. Kiitos vielä kaikille puhujille, että sain jakaa teidän vastauksenne. Seuraavaksi minä tietenkin kysyn teiltä lukijoita, että mikä on teidän mielestänne elämässä tärkeintä? Kommentoi alle! Voit myös kertoa, mitä puhujien vastaukset saivat sinulle mieleen!

p.s. Tänä vuonna 2019 teemana on rohkeus. Silloin puhumassa ovat Mika Poutala, Anna Taipale, Harri Gustafsberg, Tara Lange, Jari Koponen, Auli Malimaa, Jaana Villanen, Petri Hiissa, Jaana Hautala, Hjallis Harkimo, Riikka Pajunen sekä Tuukka Temonen.

Kuvat taysii.fi -sivulta

// Emmi