Hae
Ready Steady Flow
Kaupallinen yhteistyö

Ideoita aamun juomisiin perushanaveden tilalle: näin otat huomioon niin terveyden kuin maunkin

Kaupallinen yhteistyö: Foodin

Pelkän veden juominen pidemmän päälle on aika tylsää. Onneksi vesilasillista voi tuunata lähes loputtomasti, jotta makuun ei kyllästy ja toisaalta, jotta siitä samasta lasillisesta saa myös enemmän ravinteita samalla huikalla. Esittelen teille seuraavaksi itselläni käytössä olevia aamuveteni tuunausreseptejä.

Suola ja sitruuna

Tämä on kaiken perusta. Litraan vettä ½ tl puhdistamatonta suolaa, kuten himalajan vuorisuolaa tai guerande-merisuolaa ja ½ – 1 kokonaisen (luomu)sitruunan mehu.

Itse pidän aamulla siitä, että vesi on vähintään huoneenlämpöistä, jopa kehonlämpöistä. Voit valmistaa tämän veden niin, että kiehautat kevyesti ½ litraa vettä. Sekoita suola kuumaan veteen, niin se liukenee paremmin. Lisää sen jälkeen kylmää vettä sen verran, että veden lämpötila on sinun suuhun sopiva. Purista lopuksi sitruunanmehu joukkoon.

aamuvesi

Tällä kombolla tuet ruuansulatustasi, lisämunuaisiasi ja aamulla tapahtuvaa detoksifikaatiota. Sitruunan happamuus lisää hydrokloridin eritystä vatsassa, mikä parantaa ruokien pilkkoutumista. Lisämunuaiset tarvitsevat suolaa toimiakseen. Sitruunan c-vitamiini tukee maksan puhdistusurakkaa.

Aminohapot ja proteiinit

Ensimmäiset 30g proteiinia, jotka pistät suuhusi, menevät maksan tueksi detoksiin. Maksa muuttaa ensin rasvaliukoiset myrkyt, sitruuna-suolavedestä saatujen vitamiinien ja mineraalien tuella, vesiliukoisiksi. Sen jälkeen vesiliukoiset jätökset sitoutuvat aminohappoihin, joiden avulla ne kulkeutuvat virtsan, hien tai ulosteen mukana pois elimistöstä.

Voit helposti lisätä aamuveteesi 10-20g välttämättömiä aminohappoja (EAA), haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) tai vaikka pelkästään glutamiinia. Toinen hyvä proteiinivalmiste, mitä itse käytän aamuisin, on kollageenipeptidit. Mutta voit toki hörppäistä naamariin ihan perusheraprotskudrinksunkin. Näin tarjoat kehollesi hyvin imeytyvässä muodossa aminohapot ennen kuin syöt ensimmäisen kiinteän ruuan.

Opti-msm

Metyylisulfonyylimetaani on rikkiyhdiste, jolla voidaan tukea kehon monia toimintoja. Se voi vähentää nivelkipuja, kehon tulehdustilaa, allergiaoireita sekä nopeuttaa palautumista urheilusuorituksesta, parantaa immuniteettiä ja parantaa ihon kuntoa.

aamuvesi

C-vitamiini edistää msm:än imeytymistä, siksi se on hyvä nauttia sitruunamehun kanssa. Sitruuna myös kivasti peittää rikin makua. Aloita 1 teelusikallisella päivässä. Voit tarvittaessa nostaa annoksen 3 teelusikalliseen, mikä on turvallisen päiväannoksen yläraja.

Levät, supervihreät ja vihersmoothie

Paljon klorofylliä eli lehtivihreää sisältävillä kasveilla on keholle monia hyödyllisiä ravinteita nimenomaan aamua varten. Saat niistä sekä proteiinia, että vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat maksan puhdistustoimintoja.

Voit pyöräyttää blenderissä helposti ravitsevan vihersmoothien lisäämällä sinne jotain (tai kaikkia) näistä: spirulina, chlorella, kurkku, varsiselleri, lehtikaali, pinaatti, nokkonen, vehnänoras, ohranoras tai parsakaalinversot. Lusikallinen hunajaa, yksi päärynä ja nesteeksi vaikka jäähdytetty vihreä tee, kookosvesi tai chiahyytelö sekä lusikallinen kookos– tai mct-öljyä, niin smoothien ainekset ovat siinä. Kokeile eri vihreitä vaihdellen niitä säännöllisesti.

Ja jos vihreät eivät sinun suuhusi uppoa, niin voit ottaa ne kätevästi myös puristettuina kapseleina. Toimii hyvin etenkin lapsille 🙂

// Ramon

LUE MYÖS:

VIIKON BLOGIN VINKIT KOKONAISVALTAISEEN HYVINVOINTIIN 2/7

VIIKON BLOGIN VINKIT KOKONAISVALTAISEEN HYVINVOINTIIN 4/7

KERMAINEN VIHERSMOOTHIE VIHREÄN TEEN TWISTILLÄ

Pääsiäisen ja vapun välissä

pääsiäinen

Ajattelin kirjoittaa jonkin sortin kuulumispostausta pitkästä aikaa. Olen tainnut aiemminkin kertoa, että jostakin syystä kuulumispostausten kirjoittamiset eivät ole niin ”minun juttuni”, vaikka niitä tykkäänkin tehdä! Mielessäni koputtelee se ainainen kysymys, että onko tästä tekstistä höytyä kenellekään? Reseptipostauksista on, vinkki/asiapostauksista on, vertaistuellisista postauksista on, mutta onko kuulumispostauksista? Olen silti kuullut lukijoilta, että näitä toivotaan ja luetaan. Näistä tykätään myös. Siksi koitan aina välillä kertoilla peruskuulumisia teille.

valotyöpaja

Ihana pääsiäinen

Meillä oli ihana pääsiäinen! Kaupunki, jossa asumme, on virallisestikin pääsiäiskaupunki, ja meno on kyllä sen mukaista täällä! Riihimäki on ehdottomasti lapsiperheiden unelmakaupunki pääsiäisenä! Jos lastenkulttuuria tykkää harjoittaa, niin pääsiäisenä ei juuri tarvitse kotona kökkiä, jos pääsiäistä Riihimäellä viettää 😀

Pitkäperjantaina minä, isommat pojat, keskimmäisen kummi sekä hänen vauvansa lähdimme Hyvinkäälle legendaariseen Noitametsä-seikkailuun. Noitametsä on taiottu pystyyn jo niin monena vuotena, kun vain minä ja keskimmäisen kummi pystyimme muistamaan. Mekin olemme käyneet siellä jo kahdeksana vuotena peräkkäin! Aiemmin Noitametsä on järjestetty Riihimäellä, mutta nyt jo parina vuotena Hyvinkäällä. Tänä vuonna seikkailu sijoittui avaruuteen! Noitametsä oli taas kerran kiva 🙂 Perjantai-iltana meidän perheen miehiä kutsui parin tunnin tivolireissu – minun pääni ei kestä kieputtamista (enää)… 😀

pääsiäinen

Lauantaina hajauduimme eri puolille kaupunkia: esikoinen omiin jujutsutreeneihin, keskimmäinen ja kuopus siskoni kanssa katsomaan Mimi ja Kuku -konserttia ja me mieheni kanssa katsomaan kummipoikamme jännittävää näytelmää. Tuo näytelmä oli k-13, sillä se oli melko raaka, mutta erittäin ajatuksia herättävä. Näytelmän nimi oli Myrsky ja se perustui Shakespearen näytelmään, jossa eletään maailmanlopun aikaa. Tulipa itkettyä aika paljon. Näytelmän jälkeen kokoonnuimme kahville koko perheenä, mukana myös siskoni, äitini ja tätini. Illalla minä kävin isompien poikien kanssa vielä Valotyöpajassa (kaikki postauksen kuvat ovat muuten täältä Valotyöpajasta otettuja). Teatteriammattilaisen opissa opimme valosta kaikenlaista uutta, ja pääsimme itse testaamaan vaikka mitä kaikkea jännää!

Sunnuntaina lähdin liikkeelle isompien poikien kanssa heti aamusta, kun tapahtumat käynnistyivät. Kävimme katsomassa kotieläintilan eläimiä, kokeilemassa läskirengaspyöriä, onkimassa suklaamunia, maalaamassa jätti-isoa (melkein kattoon ylettyvää) pääsiäismunaa, katsomassa nukketeatteriesityksen, kiertämässä kaupunginmuseon vuosikymmennäyttelyn, maistelemassa mämmiä ja nauttimassa Klovni Sebastianin esityksestä. Niin kiva aamupäivä!

pääsiäinen

Esikoinen päätti keskipäivällä erkaantua meistä ja lähteä kummipoikamme kanssa kaksin tivoliin. Perjantain tivolireissun piti olla jo riittävä hänelle, mutta minkäs teet, kun hyvä ystävä pyytää mukaan… 😀 No, heillä menikin sitten koko päivä siellä ja tivolista suoraan esikoinen lähti yökylään kummipoikamme perheen luo. Me saimme siis loppupäivän kahdenkeskistä aikaa keskimmäisen kanssa, ja sekin oli ihanaa! Keskimmäistä kiinnostavat hieman eri asiat kuin esikoista, joten valitsimme loppupäivän seikkailut sillä kriteerillä, että meillä on mahdollisimman hauskaa! Kävimme musiikki- ja improvisaatiötyöpajassa, askartelimme pääsiäiskortteja ehkä kaksi tuntia (jep, tämä suoritus onnistuu meiltä molemmilta!) ja katsoimme yhden improvisaatioesityksen. Mies oli lähtenyt pyöräilylle kuopuksen kanssa, ja hekin kävivät fiilistelemässä markkinatunnelmaa ja katselemassa eläimiä pääsiäistapahtumassa. Näimme heidän kanssaan pikaisesti kahvilassa. Lopuksi kävimme vielä keskimmäisen kanssa kiertämässä Suomen Lasimuseon näyttelyn läpi ja keskimmäinen teki siellä lapsille suunnatun pääsiäisjahdin ratkaisten salaisen sanoman. Tämän sanoman selvittämisestä sitten sai suklaamunan ja kirjan palkinnoksi. Vikaksi ohjelmaksi siis ihan loistava! Kirjan ja suklaan kera sitten kotiin 🙂

Maanantaina päivä kuluikin autoja keväthuoltaen, ystävällä ja Mummolassa kylässä käyden ja tietenkin pihaillen! Sellainen, juuri meidän näköinen pääsiäinen, oli tämäkin pääsiäinen!

pääsiäinen

Normaali kevätviikko

Pääsiäisen ja vapun välinen viikko on kulunut normaalisti ja oikeastaan tosi kivasti, koska mies on nyt ollut jo muutaman viikon kotona putkeen eikä reissuilla. Koulut, kerhot ja harrastukset ovat pyörineet normaalisti. Meillä keskimmäinen aloittaa eskarin Montessori-koulussa syksyllä, ja minä kävin suunnittelupalaverissa viime tiistaina. Jännää! Huomenna sekä koulussa että kerhossa vietetään naamiaisia, joten jos mitään kuningasideaa naamiaisasusta ei päähämme pälkähdä maanantai-iltaan mennessä, niin sitten voi olla tiistaiaamunakin jännät paikat tiedossa 😀 (Saatamme olla tällaisissa asioissa viime tipan ihmisiä…)

Vappu menee meillä varmaan vain pakkaillessa, sillä edessä häämöttää ihana loma lämpöön! Niin ja onhan lapsilla vappujuhlat, niissä käymme huomenna illalla 🙂

pääsiäinen

Tällaisia kuulumisia tällä kertaa. Paina sydäntä, jos tykkäilet tällaisista postauksista, niin ehkä taas kirjoittelen pian uudestaankin näitä. 🙂

Nyt edessä on blogitauko, sillä lomailen koko läppäristä pari viikkoa! Kivaa toukokuuta teille 🙂

// Emmi

TOIVOTTAVASTI TAPAAMME MYÖS SOMESSA:

FB: @readysteadyflowblog / IG: @skribentti

LUE MYÖS:

KEINOJA, JOIDEN AVULLA LAPSIPERHEARKI ON HIEMAN SUJUVAMPAA

ÄITI ANTAITSEE NE KAAMEAT YÖT

MILTÄ VÄSYMYS TUNTUU?