Hae
Ready Steady Flow
Kaupallinen yhteistyö

NEPSY-valmentajakoulutus: valmentajuus osana elämänmittaista matkaa

Kaupallinen yhteistyö: KirsiConsulting

Olen valmis ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja!

Koulutus on ohi ja viimeisestä lähiopetusjaksosta on jo pari kuukautta. Tai no, viimeinen lähiopetusjakso muuttui sittemmin koronakevään tyyliin zoomin kautta toteutettavaksi, mutta silti. Halusin pitää valmistumisen jälkeen väliä tähän viimeiseen kirjoitukseen jonkin verran, sillä tahdoin makustella oppeja käytännössä vielä ennen viimeisten sanojan sanomista.

Ensimmäinen päivä: resilienssin vahvistamista ja ADD-aikuisen kokemusasiantuntijapuheenvuoro

Kun aloitin NEPSY-valmentajakoulutuksen, minulle selvisi aika pian, että tämä koulutus on osa arkea, ei mikään irrallinen juttu. Siksi en oikeastaan yllättynyt ollenkaan, kun ennalta mietittyä koulutuksen sisältöä muokattiin koronatilanteeseen sopivaksi. Tilanne, joka yhteiskunnassa vallitsi, otettiin kaikissa opetussisällöissä huomioon.

Ensimmäinen päivä alkoi Taina Laaneen luennolla. Taina on YTM, positiivisen psykologian asiantuntija (MAPP), ratkaisukeskeinen kouluttaja, työnohjaaja ja neuropsykiatrinen valmentaja eli aikamoinen tieto- ja kokemuspankki! Luennon aiheena oli valmentajan ja asiakkaan resilienssin vahvistaminen. Aihe oli kyllä niin tarpeellinen juuri siihen hetkeen! Taina omaa koulutustyylin, joka on samaan aikaan runsaasti tietoa tarjoava, lämmin, empaattinen ja määrätietoinen. Oli kiva startata koulutus tällä aiheella ja Tainan kanssa!

NEPSY

Valokuvaaja: Leena Waren Neule saatu lainaan Marjaana Taskiselta, Me&i-myyjältä

Iltapäivä kului sarjakuvataitelija ja kokemuskouluttaja Aleksi Lehtisen kanssa. Tätä iltapäivää olinkin odottanut jo oikeastaan ensimmäisestä lähiopetusjaksosta lähtien. Silloin meille kerrottiin, että viimeisenä lähiopetuskertana pääsemme kuulemaan ADD-aikuisen omakohtaisen elämäntarinan. Aleksi ei pettänyt odotuksiani! Aleksin osuus oli tietenkin erilainen kuin tässä koulutuksessa olleiden muiden kouluttajien osuudet olivat olleet. Ja niin kuului ollakin. Koulutuksen monipuolisuus sai viimeisen silauksen Aleksin puheenvuorolla!

Toinen päivä: pohdintaa, lopputöiden esittelyt… ja bileet!

Kun viimeisen opiskelupäivän aamulla availin Zoom-yhteyttä, oli olo jo vähän haikea. Tämä olisi viimeinen koulutuspäivä tämän porukan ja pääkouluttajamme Jennin kanssa. Näin se koulutus vaan hujahtaa ohi! Aamupäivällä käsittelimme ratkaisukeskeistä työotetta, ratkaisukeskeistä toimijuutta sekä valmentajuutta. Kaikki nämä teemat olivat erittäin hyviä, koulutusta kokonaisuudessaan pohtivia aiheita. Esittelimme päättötyöt ja reflektoimme niitä. Lopuksi juhlistimme valmistumistamme!

Päättötyön esittely Zoomissa oli melko mielenkiintoista, sillä olin tietenkin viimeiseen asti toivonut, että pääsisin esittelemään työni ihan kasvotusten kurssikavereilleni. Kaikki meni kuitenkin ihan hyvin ja pienryhmätyöskentely meni suht näppärästi pienistä teknisistä ongelmista huolimatta. Kun oli aika juhlistaa valmistumista, kippistimme virtuaalisesti kuoharilasejamme.

NEPSY

Valokuvaaja: Leena Waren Neule saatu lainaan Marjaana Taskiselta, Me&i-myyjältä

Valehtelisin, jos väittäisin, että tämä oli lemppari(lähi)opetusjakso, sillä se ei ollut. Ja syy siihen oli ehdottomasti livekontaktien puute. Koulutus pääsee ihan erilaisiin sfääreihin kasvotusten kouluttautuessa! Toisaalta, jos Zoom-opetusta ei olisi ollut tässä viimeisenä, en olisi voinut olla varma tästäkään asiasta. Nyt tiedän, että NEPSY-koulutuksen yksi suurimmista anneista tulee juurikin siitä vuorovaikutteisuudesta, jota kasvotusten saadaan ammentaa! Kiitän kuitenkin KirsiConsultingin väkeä siitä, että he tekivät kaikkensa, että virtuaaliopetus oli parasta mahdollista, mitä netin välityksellä voi saada ja viimeisistäkin päivistä jäi hyvä fiilis. Halauksia emme kuitenkaan päässeet kurssikavereillemme antamaan, mutta täytyy luottaa, että elämä kuljettaa yhteen, jos niin on tarkoitus, ja sitten taas halataan.

Ajatuksia koulutuksesta kokonaisuudessaan

Koulutus oli hyödyllinen, kiva ja samaan aikaan sekä rento että haastava. Koulutuksessa parasta oli tunnelma ja asiantuntevat kouluttajat.

Vaikka aluksi hieman jännitti, että miten saan opiskelun mahtumaan arkeeni, niin sinne se vain sujahti, mutta ei toki ihan itsekseen, vaan välillä vähän aikatauluja pähkäillen. Koulutuksen alussa en tiennytkään, minkälaiseen myllytykseen henkilökohtaisessa elämässä joudunkaan koulutuskuukausien aikana, mutta onneksi en tiennytkään, sillä silloin olisin jättänyt koulutuksen aloittamatta. Kohtasin koulutuksen aikana niin suuria psyykettäni musertavia tapahtumia, että oli vähällä, että en olisi jaksanut koulutusta loppuun. Päätin silti yrittää – ja yrittäminen kannatti, valmistuin! Helppoa se ei ollut ja osa lähiopetusjaksoista meni traumaattisen stressin kourissa, mutta niistäkin päivistä muistan sen lämmön, jota osakseni sain niin kouluttajilta kuin opiskelukavereiltanikin.

NEPSY

Valokuvaaja: Leena Waren Neule saatu lainaan Marjaana Taskiselta, Me&i-myyjältä

Ammatillisesti ajatellen koulutus oli täydelliseen aikaan: valmistuin kuukausi ennen kuin aloitin täyspäiväisenä yrittäjänä! Ja jälkikäteen(kin) pohdittuna NEPSY-koulutus on ihan täydellinen lisäys osaamiseeni sosiaalityön, psykologian ja NLP:n joukkoon! Olen siis erittäin tyytyväinen, että valitsin juuri tämän koulutuksen ja juuri KirsiConsultingin järjestämänä. Ratkaisukeskeisyys, narratiivisuus, positiivisuus ja muutkin koulutuksen teemat ovat läsnä arjessani oikeasti joka päivä, kun olen lasteni kanssa. Ja miten mahtavaa, että pian pääsen käyttämään näitä menetelmiä/suuntauksia myös asiakkaitteni kanssa!

Koulutus antoi minulle siis paljon niin henkilökohtaisesti kuin ammatillisestikin. Se haastoi ajattelemaan montaa asiaa perinpohjaisesti ja vahvisti jo opittuja asioita. Moni jo arjessani läsnä oleva toiminta sai nimen koulutuksen myötä ja ymmärrys lisääntyi entisestään. Toisaalta taas koulutus loi uusia siltoja vanhojen asioiden välille ja kokonaiskäsitys ihmisestä ja ihmisen toiminnasta vankistui ja sai uusia ulottuvuuksia. Jos kuvailisin koulutusta yhdellä sanalla, se oli voimaannuttava.

Kiitos KirsiConsulting yhteistyöstä – se oli ehdottomasti yksi parhaista yhteistöistä, joita ikinä olen tehnyt!

// Emmi

NÄHDÄÄNHÄN MYÖS MUUALLA: IG: @emmianniinajansson / FB: @readysteadyflowblog

KOKO NEPSY-MATKA:

Tulevan vuoden huippujuttu: minusta tulee neuropsykiatrinen valmentaja!

NEPSY-valmentajakoulutus: orientoitumista ja erilaisia opiskelumuotoja

Nepsy-valmentajakoulutus: askel kiehtovalle epävarmuusalueelle

NEPSY-valmentajakoulutus: koulutuksen puoliväli oli rankka, mutta erittäin hyödyllinen

NEPSY-valmentajakoulutus: Hurahtaminen alan kirjallisuuteen!

NEPSY-valmentajakoulutus: olennaisia asioita kriisin keskellä

Gluteeni – pitäisikö sitä vältellä?

Meidän perheellä on pitkä historia erilaisia erityisruokavalioita. Olemme painineet niin allergia-, astma- kuin refluksivaivojen kanssa ja olemme lopulta onnistuneet nujertamaan nuo kaikki. Yksi iso tekijä tervehtymisprosessissa on ollut lääkkeistä mahdollisimman nopeasti eroon pääseminen ja ruokavalioon satsaaminen. Viime vuosina olemme oikeastaan vain rajoittaneet enää gluteeniviljoja, mutta emme ole olleet senkään suhteen enää 100-prosenttisen ehdottomia sekä pyrkineet suosimaan niin paljon kuin mahdollista (tai kuin se on järkevää) luomuruokaa. Meiltä kysytään ajoittain hyvinkin spesifejä kysymyksiä, että mitä kaikkea me kerätään kauppakärryihin tai miten korvata se ja se vehnätuote. Pureudun seuraavaksi gluteeniin hieman tarkemmin.

Gluteenin haitat ja niiden kanssa selviäminen

Viljojen proteiinilla, gluteenilla, on todistetusti monia potentiaalisesti elimistölle haitallisia vaikutuksia, mutta on myös keinoja, joilla tilannetta voidaan lieventää, jos gluteeniviljoja haluaa ruokavalioonsa sisällyttää. Gluteenin on havaittu aiheuttavan suolen epiteelille tulehdusreaktion ja tekevän suolen seinämästä läpäisevämmän kuin sen kuuluisi olla. Näin suolesta vuotaa liian suuria proteiinipartikkeleita muihin kehon kudoksiin, jossa ne voivat laukaista immuunivasteen, josta sitten tilanteen pitkittyessä voi syntyä autoimmuunisairaus.

Vaikka keliakia, eli täydellinen gluteeni-intoleranssi, ei ole kovin yleinen tila (Suomessa se on noin 2 prosentilla väestöstä), on myös olemassa lievempi gluteeniyliherkkyys, joka saattaa eri lähteiden mukaan vaivata jopa kolmannesta koko väestöstä. Ihmiset reagoivat eri asteisesti gluteeniin. Olen myös vakuuttunut siitä, että kehon yleistilanne, kuten suolistoflooran tasapaino, kokonaisstressi, kemikaalikuorma ja vitamiini- sekä hivenainetasot vaikuttavat osaltaan siihen, miten keho pystyy käsittelemään lievästi ärsyttäviä ruoka-aineita, kuten tässä tapauksessa gluteenia. Tasapainoinen keho saattaa sietää gluteenin paremmin, koska puskurointikykyä on enemmän käytettävissä, mutta jos keho on jo valmiiksi äärirajoilla edellä mainittujen tekijöiden vuoksi, ei luultavasti ole järkevää ärsyttää sitä gluteenilla enempää.

gluteenittomuus

Gluteeni on varmasti osasyynä moniin vaivoihin, mutta se ei ole välttämättä pääsyyllinen. Gluteeniviljojen ongelmallisuuteen voi liittyä myös ei-luomulaatuisten viljojen sisältämät kemikaalit, pahimpana glyfosaatti (kauppanimeltään Roundup). Glyfosaatin on todettu aiheuttavan monia terveyshaittoja, siksi meidän perheelle on viljojen kohdalla erityisen tärkeä valita luomuversio.

Monet, jotka ovat tehneet täydellisen ruokavalioremontin jättämällä prosessoidut ruoat kokonaan pois ja samalla ryhtyneet gluteenittomalle, paljon kasviksia, kuituja ja hyviä rasvoja sisältäviä aineksia suosivalle ruokavaliolle, ovat varmasti huomanneet monien (vatsa)vaivojen poistuneen kokonaan tai ainakin vähentyneen merkittävästi. Nämä ihmiset ovat saattaneet antaa liian suuren painoarvon gluteenittomuudelle heidän paremman olo mahdollistajana ja ovat sen vuoksi halunneet luopua gluteenista lopullisesti. Toisille ratkaisu on varmasti oikea, mutta voi olla, että kuitenkin suurimmalle osalle gluteeni ei aiheuta merkittäviä haittoja, kunhan keho on muuten balanssissa. Eli syömällä aitoa ja puhdasta ruokaa prosessoidun hötön sijaan, saattaa olla hyvinkin mahdollista, että täydellinen gluteenittomuus voi olla turhaa pidemmän päälle. Sen voi jokainen kokeilla itse, jättämällä kaikki potentiaaliset elimistöä ärsyttävät ruoat pois ruokavaliostaan kolmeksi kuukaudeksi, jonka aikana suolen epiteeli pääsee korjautumaan ja uusiutumaan. Kolmen kuukauden päästä voi sitten hyvin kontrolloidusti palauttaa ja tarkasti mahdollisia oireita havainnoiden, yksi ruoka-aine kerrallaan (esimerkiksi yhden gluteeniviljan) omaan ruokavalioonsa. Mahdolliset oireet ja niiden voimakkuus antavat sitten osviittaa kokeillun ruoka-aineen sopivuudesta juuri sinulle.

Entsyymit ja suolahappo

Gluteeni on kompleksinen proteiini, joka pilkotaan ohutsuolessa pienemmiksi peptidiketjuiksi. Jos sinulta puuttuvat kehostasi oikeat ruoansulatusentsyymit, voi näiden potentiaalisesti haitallisten peptidien pilkkominen jäädä kesken ja senkin vuoksi voivat ne aiheuttaa erinäisiä oireita turvotuksesta huonovointisuuteen ja päänsärkyyn.

Homma voi mennä pieleen jo mahalaukussa, jossa vahvojen happojen (suolahappo) kuuluisi valmistella ruoan pilkkomisprosessia ja aktivoida ruoansulatusentsyymejä. Jos mahalaukkusi sisältö on liian laimeaa ja/tai sitä on liian vähän, voi tämä tärkeä valmisteleva vaihe jäädä puolitiehen, eikä silloin ohutsuolessakaan prosessit toimi niin kuin on suunniteltu.

gluteenittomuus

Voit tukea optimaalista ruoansulatusta, ja siis myös gluteenin pilkkoutumista, tekemällä oikeita asioita oikeaan aikaan. Runsas juominen ja syöminen eivät tällöin kuulu samaan yhteyteen. Paras tapa olisi juoda 1-2 tuntia ennen ruokailua ja rajoittaa juomista vielä ainakin tunti aterian jälkeen. Aterialla tulisi juoda niin vähän kuin mahdollista tai ei ollenkaan. Näin sylkeä erittyy enemmän, jolla on silläkin oma tärkeä roolinsa ruoan pilkkoutumisessa. Näin ei myöskään laimenneta mahalaukun sisältöä, että ruoan on mahdollista sulaa siellä. Jos haluat vielä ottaa varman päälle, voit nappaista ainakin tuhdimpien aterioiden yhteydessä entsyymi- ja/tai suolahapon muodostusta lisäävän betaiini hydrokloridikapselin tukemaan ruoan pilkkoutumista sekä sen parempaa imeytymistä. Muista, että et ole sitä mitä syöt, vaan sitä, mitä syömästäsi ruoasta imeytyy kehoosi!

//Ramon

 

SINUA SAATTAA KIINNOSTAA MYÖS NÄMÄ:

Viikon blogin vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 6/7

Voiko gluteeniton, maidoton, vegaaninen ja ketogeeninen raakasiemennäkkäri olla hyvää? – Todellakin voi!

Leivän päälle jotakin erilaista: pähkinä-banaani-maca -levite